प्रोलैक्टिन को प्राकृतिक रूप से कम करने के 5 तरीके

प्रोलैक्टिन को प्राकृतिक रूप से कम करने के 5 तरीके –  प्रोलैक्टिन एक हार्मोन है। यह पिट्यूटरी ग्रंथि से निकलता है और इसका कार्य देर से गर्भावस्था के साथ-साथ स्तनपान के दौरान दूध उत्पादन करना है। “प्रो” शब्द का अर्थ है उत्पादन करना, और “लैक्टिन” का अर्थ है स्तनपान या दूध। यदि आपके पास उच्च प्रोलैक्टिन स्तर है तो यह पीसीओएस, बांझपन और अनियमित मासिक धर्म सहित कुछ जटिलताओं का कारण बन सकता है। इसके अलावा, उच्च प्रोलैक्टिन का स्तर वजन बढ़ने के साथ-साथ वजन कम करने का कारण भी बन सकता है। यदि आप प्रोलैक्टिन स्तर को कम करना चाहते हैं और प्राकृतिक रूप से प्रोलैक्टिन को कम करने के शीर्ष 5 तरीकों कीतलाश करना चाहते हैं तो अब आपको कहीं भी देखने की आवश्यकता नहीं है।

5 Ways to Lower Prolactin Naturally

प्रोलैक्टिन हार्मोन पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा बनता है, जो मस्तिष्क के आधार पर एक छोटी ग्रंथि है। इससे गर्भावस्था के दौरान और जन्म के बाद भी स्तन बढ़ते हैं और दूध बनता है। आमतौर पर गर्भवती महिलाओं और नई माताओं में प्रोलैक्टिन का स्तर अधिक होता है। इसके अलावा, गैर-गर्भवती महिलाओं और पुरुषों के लिए भी स्तर सामान्य रूप से कम होता है। जब आपके पास बहुत अधिक प्रोलैक्टिन होता है तो यह हार्मोन एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम कर देता है। इससे महिलाओं में मासिक धर्म चक्र के दौरान अंडे का निकलना भी कम हो सकता है और बहुत अधिक प्रोलैक्टिन के कारण शुक्राणु उत्पादन भी कम हो जाता है। जिन खाद्य पदार्थों में प्रोलैक्टिन का स्तर कम होता है उनमें आमतौर पर बीफ, शेलफिश, टर्की और बीन्स सहित जिंक की मात्रा अधिक होती है|

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प्रोलैक्टिन के लक्षण

महिलाओं में प्रोलैक्टिन निम्न कारण बन सकता है:

  • अनियमित मासिक धर्म या मासिक धर्म न होना
  • जब आप गर्भवती न हों या स्तनपान न करा रही हों तो स्तनों से दूधिया स्राव हो रहा हो
  • योनि के सूखेपन के कारण संभोग में दर्द होना
  • मुँहासे और अत्यधिक शरीर और चेहरे पर बाल उगना

पुरुषों में, प्रोलैक्टिन पैदा कर सकता है

  • स्तंभन दोष
  • शरीर और चेहरे के बाल कम होना
  • छोटी मांसपेशियाँ
  • बढ़े हुए स्तन

महिलाओं और पुरुषों दोनों में, प्रोलैक्टिन पैदा कर सकता है

  • बांझपन
  • ऑस्टियोपोरोसिस
  • यौन गतिविधियों में रुचि की कमी

ट्यूमर के बढ़ने का दबाव कारण बन सकता है

  • नज़रों की समस्या
  • सिरदर्द
  • पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित अन्य हार्मोन की कमी

प्रोलैक्टिन को प्राकृतिक रूप से कम करने के सर्वोत्तम 5 तरीके

प्रोलैक्टिन को कम करने के लिए प्राकृतिक उपचार निम्नलिखित हैं:

1. तनाव का प्रबंधन करें 

जब आप स्वस्थ जीवनशैली की राह पर चलने की योजना बना रहे हैं तो तनाव प्रबंधन बहुत जरूरी है। यदि आप तनावग्रस्त हैं तो आप उच्च स्तर का कोर्टिसोल छोड़ते हैं, जो एक तनाव हार्मोन है। मानव शरीर खुद को कथित तनाव से बचाने की कोशिश करता है और शरीर के तनाव का मतलब है खतरा। इसके साथ ही, उच्च प्रोलैक्टिन स्तर स्थिति से लड़ने के लिए आपके शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने का प्रयास करता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जिन महिलाओं को बचपन में किसी आघात के बारे में बताया गया था, उनमें बाद के जीवन में उच्च प्रोलैक्टिन होने की संभावना अधिक होती है। तनाव को प्रबंधित करने के निम्नलिखित तरीके हैं, जैसे अधिक बार भोजन करना, रात में अधिक नींद लेना, ध्यान करना और सचेत एवं हल्का व्यायाम।

2. ब्लड शुगर को संतुलित करें

यह प्रोलैक्टिन को प्राकृतिक रूप से कम करने का एक अच्छा तरीका है। इसके अलावा, यह इंसुलिन असंवेदनशीलता और वसा भंडारण का कारण बन सकता है। जई, साबुत अनाज और सब्जियों सहित जटिल कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकते हैं। मछली का तेल, ओमेगा-3, नट्स और बीज सहित महत्वपूर्ण वसा इंसुलिन प्रतिरोधकता को कम करने में सहायता करते हैं।

3. किडनी या लीवर के स्तर की जाँच करें

उच्च प्रोलैक्टिन स्तर क्रोनिक किडनी रोग का संकेत है। साथ ही इससे लिवर की खराबी भी हो सकती है। इसलिए, बेहतर होगा कि आप अपना निदान ऐसा करवाएं जो रक्त को विषमुक्त करने में सहायक हो। बिना किसी कारण अगर आपके शरीर में प्रोलैक्टिन का स्तर अधिक है तो टेस्ट करवाएं।

4. बीयर और शराब हटा दें

अगर आप शराब पी रहे हैं तो इससे हार्मोन में व्यवधान के साथ-साथ शरीर में सूजन भी हो सकती है। इसके अलावा, शरीर में तनाव का स्तर भी बढ़ता है और शराब भी एक बहुत ही सामान्य कारक है जो प्रोलैक्टिन के स्तर को बढ़ाता है। इसलिए, यदि आप प्रोलैक्टिन स्तर को कम करना चाहते हैं तो शराब का सेवन बंद कर दें।

5. माइंडफुल मूवमेंट एक्सरसाइज

शारीरिक रूप से सक्रिय रहना जीवन का एक तरीका है और यह आपके शरीर को चलाने और इसके प्रति सचेत रहने के लिए बहुत आवश्यक है। यह उच्च प्रोलैक्टिन स्तर को कम करने के लिए प्राकृतिक युक्तियों में से एक है। लोगों को इफेक्टिव वर्कआउट करना चाहिए और साथ ही अपने वर्कआउट से प्यार करना भी बहुत जरूरी है। व्यायाम सबसे अच्छी कुंजी है जो वास्तव में आपके दिमाग और शरीर को बिना किसी प्रकार के विचार और ध्यान भटकाए व्यस्त रखती है। इसके अलावा, इस प्रकार का व्यायाम स्वाभाविक रूप से प्रोलैक्टिन को कम करने में सहायक होता है, इसका कारण यह है कि यह तनाव को रोकने का एक रूप है।

निष्कर्ष

प्रोलैक्टिन को प्राकृतिक रूप से कम करने के कई तरीके हैं। अब आपके पास प्रोलैक्टिन को स्वाभाविक रूप से कम करने के 5 तरीकों से संबंधित पूरी जानकारी है, आगे बढ़ें और इन सर्वोत्तम तरीकों का पालन करें और अपने प्रोलैक्टिन को कम करें। इसके अलावा, यदि आप अपने हार्मोन के मूल कारणों को समझना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली को ठीक करें और साथ ही विशेषज्ञ का मार्गदर्शन भी लें। खैर, आहार विशेषज्ञ प्रियंका एक जानी-मानी और भरोसेमंद आहार विशेषज्ञ हैं। उसके पास वर्षों का अनुभव है और वह अद्भुत आहार योजनाएं बनाती है जो आपको संतोषजनक परिणाम देती हैं। उसकी सेवाएँ बहुत सस्ती हैं और ऑनलाइन और ऑफलाइन सेवाएँ प्रदान करती हैं, अधिक जानकारी के लिए यहाँ जाएँ!

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